Quels gestes adopter face à un coup de froid ?

Le froid est une infection bénigne des voies respiratoires supérieures causée par différents types de virus.

Cette infection est souvent confondue avec la grippe, mais pendant la grippe, la douleur et la fièvre sont plus graves, et la personne se sent misérable jusqu'au point où elle ne peut pas aller travailler. Prenez note que les antibiotiques ne sont pas utiles contre le rhume, car il est causé par un virus. Mais ils peuvent être utiles lorsqu'une complication se produit, comme une sinusite causée par une infection bactérienne.

SYMPTÔMES

Les symptômes affectent principalement les voies respiratoires supérieures, par exemple: maux de gorge, écoulement nasal, toux. Des maux de tête et de la fièvre légère peuvent également être présents. Les symptômes disparaissent d'eux-mêmes en 10 jours environ.

• CONGESTION NASALE ET NEZ QUI COULE
• TOUX
• GORGE

CONSEILS SANTÉ

Alimentation

Une alimentation légère est préférable quand vous avez une infection comme un rhume. Le corps aura alors plus d'énergie à dépenser pour combattre l'infection au lieu de digérer des repas copieux. Les fruits, les légumes, les soupes faites maison (en particulier une soupe faite maison de poulet et de nouilles), l'ail et les oignons devraient être les aliments principaux à manger afin d'accélérer le rétablissement. Évitez de surcharger votre système avec des aliments riches en matières grasses, en sucre et en produits raffinés. Ceux-ci ont un impact négatif sur le système immunitaire.

Hydratation

Boire, boire et boire à nouveau! L'eau, les boissons chaudes comme les bouillons maison et les jus de fruits frais sont les meilleures boissons à prendre. Une décoction fraîche de gingembre (bouillie dans l'eau pendant 5 à 7 minutes) est également un remède très bien connu pour aider à combattre le rhume. Ajoutez-y du citron frais et un soupçon de miel, et vous obtiendrez une bonne boisson réconfortante.

Du repos

Le repos est essentiel pour aider le système immunitaire à combattre une infection. Il est préférable de prendre un peu de repos et de dormir pour être capable de se battre rapidement, plutôt que de laisser l'infection persister pendant plusieurs jours.

Conseils de base

Lavez-vous les mains fréquemment, surtout après vous être mouché, afin d'éviter la propagation du virus. Avoir un sommeil de qualité: l'activité du système immunitaire peut abaisser votre niveau d'énergie et il a besoin de vous reposer pour fonctionner correctement. Pour limiter la propagation du virus, utilisez votre coude pour couvrir votre bouche lorsque vous éternuez ou toussez. Utilisez un humidificateur dans votre chambre si vous avez le nez bouché ou douloureux pendant la nuit.

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