Conseils efficaces pour une meilleure digestion

Dans la société actuelle, les mauvaises habitudes alimentaires, le stress et les troubles digestifs sont monnaie courante. La consommation excessive d’aliments sucrés, contenant des levures et transformés n’aide en rien. Bon nombre de personnes se retrouvent avec des ballonnements répétitifs, un inconfort abdominal régulier, des acidités digestives et des problèmes de contrôle du poids. Voici quelques conseils pour une meilleure digestion au quotidien.

DES GESTES SIMPLES POUR UNE MEILLEURE DIGESTION

Si l’on en croit le proverbe chinois « les racines de la santé se trouvent dans les intestins », il est très important de bien prendre soin de sa flore intestinale. Ainsi, pour garder (ou retrouver) un système digestif en bonne santé :

• Ne mangez pas trop, afin de ne pas surcharger votre digestion.

• Délaissez certains aliments auxquels nous nous sommes habitués (aliments raffinés, transformés ou dénaturés), au profit de légumes et de fruits de saison. • Ne buvez pas pendant les repas, mais entre les repas.

• Évitez la consommation de stimulants artificiels comme le café, l’alcool et la nicotine.

ADOPTEZ DE SAINES HABITUDES

Si l’alimentation a une grande influence sur notre système digestif, une mauvaise digestion dépend principalement d’une combinaison de plusieurs facteurs. Ainsi, pour une meilleure digestion, c’est votre style de vie qu’il vous faut adapter !

• Prenez votre temps pour les repas et ne mangez pas trop vite. En mâchant bien, vous laissez le temps à la nourriture de se mélanger à votre salive et favorisez une bonne digestion.

• Entourez-vous de gens agréables dont vous appréciez la conversation. Votre digestion ne s’en portera que mieux.

• Consommez des produits frais, non-raffinés et riches en éléments nutritifs.

• Ne mangez pas en trop grande quantité. Une petite quantité d’aliments suffit à vous fournir l’énergie dont vous avez besoin.

• Faites de l’exercice, tous les jours si vous le pouvez, et n’hésitez pas à transpirer abondamment.

• Relaxez-vous physiquement et essayez de limiter les effets néfastes du stress.

• Dormez suffisamment. Le sommeil joue un rôle important dans le bon fonctionnement de votre système digestif. Vous souffrez de troubles du sommeil ? La Valériane exerce un effet positif sur la qualité et la durée du sommeil.

• Buvez de l’eau en suffisance, soit 1,5 à 2 litres par jour. Évitez les boissons gazeuses.

• Limitez votre consommation de café, d’alcool, de boissons gazeuses et de boissons sucrées : ces produits compliquent la tâche de vos organes de digestion et/ou d’élimination.
Vous ne pouvez pas vous passer de café ? Tournez-vous vers un substitut de café, tel que le Bambu.

LES AIDES NATURELLES POUR UNE MEILLEURE DIGESTION

• Pensez prébiotique ! 

• Le Pissenlit est une plante qui améliore les fonctions digestives, hépatiques, biliaires et urinaires. Il est courant d’en faire une infusion de racines fraîchement coupées en automne.

• Les capsules REGU-DIGEST de BIO-Vega sont principalement composées de chardon béni, traditionnellement utilisé en phytothérapie comme tonique et amer digestifs pour stimuler l’appétit et aider à la digestion (stomachique).
Les capsules REGU-BILE de BIO-Vega sont principalement composées de pissenlit dont les médecins arabes mentionnaient, plus de 1 000 ans avant notre ère, les vertus médicinales contre les troubles du foie, de la vésicule biliaire, mais aussi de la fièvre, de l’anémie ou encore de la rétention d’eau. Aujourd’hui, il est principalement utilisé pour stimuler l’écoulement de la bile (cholagogue).

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