Comment renforcer notre système immunitaire

Qu’est-ce que le système immunitaire ? C’est un ensemble de cellules qui, au niveau de l’organisme, assure la lutte contre les infections courantes (comme le rhume) ainsi que les longs combats (comme le cancer). La santé et l’immunité sont intimement liées : prendre soin de sa santé au quotidien permet d’améliorer son immunité, et vice-versa.

Les symptômes d’une faiblesse immunitaire sont : une fatigue persistante, une sensibilité accrue aux infections (des rhumes fréquents, des infections urinaires, des éruptions d’herpès, etc.), et des blessures qui prennent du temps à guérir ou à cicatriser.

LES PERSONNES À RISQUE

Les personnes suivantes courent un risque plus élevé d’avoir un système immunitaire affaibli : celles qui souffrent d’une maladie chronique ou grave, comme le diabète, les maladies pulmonaires, un trouble cardiovasculaire, une maladie rénale, un cancer ou une chirurgie, et les personnes âgées.

LES FACTEURS DE RISQUE

• La malnutrition

• La sédentarité, et à l’inverse, le surentraînement

• Le manque de sommeil

• Le stress

• L’exposition aux toxines

• L’exposition aux polluants atmosphériques

• L’obésité

DONNONS UN COUP DE POUCE À NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Donnons un coup de pouce à notre système immunitaire en adoptant les saines habitudes de vie suivantes !

• La saine alimentation la malnutrition majeure (marasme) avec déficit en calories et protéines, ou la malbouffe sont les principales causes de déficit immunitaire.

• L’activité physique modérée les bienfaits sont nombreux (contrôle du poids, meilleure forme cardiovasculaire, normalisation de la tension, etc.). Toujours avec modération.

• Le contrôle du stress cerner les situations à l’origine des tensions et rechercher des moyens de mieux les affronter.

• Autres saines habitudes à considérer dormir suffisamment, arrêter de fumer, utiliser les antibiotiques seulement lorsqu’ils sont nécessaires, utiliser les produits domestiques qui contiennent le moins de substances chimiques possible et se protéger contre les infections transmises sexuellement.

LES PRODUITS ASSOCIÉS

Renforcer votre système immunitaire est l'un des meilleurs moyens de vous protéger contre les maladies, notamment contre le rhume, la grippe et bien d'autres ! Certains compléments alimentaires peuvent vous aider.

RETOUR AU BLOG SANTÉ